皆さん こんにちは!

ブルースターウェディングの井上です!

いつも、婚活カウンセラーとして会員の皆さんと接している私ですが、NESTAダイエット&ブューティートレーナーの資格を活かして、数名の会員さん達のボディーメイクのサポートもさせて頂いています!

そんな私から薄着になってくるこれからの夏季節、ダイエットやボディーメイクを本格的に始める婚活男女の皆さんに警告させて頂きます!

女性の痩せ過ぎと男性の筋肉の付け過ぎは、異性からのウケが非常に悪いので要注意です!

ダイエットも筋力トレーニングも、成果が出てくると楽しくなりハマるのはよく分かりますし、自分磨きを継続する事自体はとても大切な事です!

しかし、『もっとウエストを絞ってスリムになりたい』、『足をもっと細くしたい』、男性の場合は『ベンチプレスでもっと負荷をかけて二頭筋にバルクが欲しい』等エスカレートしてくる場合は要注意です!

ある程度理想の体型になったらキープする事を心掛けましょう!

人前で裸になる事はないので、洋服を着ていて見栄えがする体型を目指す事をオススメ致します!女性であればスキニーデニムやタイトスカート、男性であればスーツが似合う体型がベストではないでしょうか!

 

また女性は、直ぐに『ダイエット=食事量を減らす』と発想しがちですが、実際は摂取する物を変えて口に運ぶ順番を意識するだけで、今までと同じ食事量を摂取しても確実に痩せる事が出来ます!

知識を持たずに食事制限するのは非常に危険ですので、先ずは『スイーツを控える』、『夕食のみ炭水化物をとらない』等から始める事をお勧め致します!

 

次に、皆さんは朝食をきちんと取っていますか?婚活が上手くいっていない方は、朝食を抜いている傾向が非常に高いです!

朝食を抜くと婚活が上手くいかない理由は、以下の通りです!

身体に一日の始まりを知らせる朝食。これから長い一日を過ごすためのエンジンをかける時間である朝は、一日に必要なエネルギーを補給するという重要な役割があり、さまざまな効果を得ることができます。

 

効果1.生活リズムが整い、精神が安定する

朝食を食べることで、全身に血液が巡り、体温が上がります。それによって脳も活発に働き始めるので、恋愛や仕事でのパフォーマンスを高めたいという人は、朝ごはんをしっかり食べるようにしましょう。

また生活リズムを調整している体内時計ですが、実は遺伝子レベルで動いている高精度のもので、25時間周期のリズムを刻んでいると言われています。1日は24時間ですので、身体とは1時間のずれが生じています。そのずれを朝に光を浴びたり朝ごはんを食べることでリズムを調整し、体内時計をリセットしているのです。

 

効果2. スタイルキープ&ダイエットに効果的

「食べたらその分太ってしまう」と思いがちですが、朝にしっかり食事を摂ることが、ダイエットには効果的だと言われています。

朝ごはんを食べないと、昼食の時にはかなり空腹の状態になっています。そのタイミングでお昼ごはんを食べてしまうと、身体はそれまで足りていなかった分の栄養まで吸収しようとするので、余分にエネルギーをつけてしまいます。

また、食べ物が腸に入ると腸の壁が引っ張られ、その刺激で便を排出する「ぜん動運動」が起こります。この運動が最も活発になるのが朝の時間帯なのです。良い排便習慣をつけるためには、朝ごはんを食べて、腸に刺激を与えることが大切です。

私が会員さんに、お勧めしている食事の摂取方法は、朝と昼にしっかり炭水化物とタンパク質を摂り夕食は炭水化物を控えてタンパク質をメインに摂る方法です!

この摂取方法だと太り辛く、筋肉質な身体を作りやすくなります!

男女共に絞れた美しい体は、スタイリッシュでとても異性からの印象が高いです!